たるみを感じ始めたら始めたいマッサージ習慣｜フェイスラインを引き上げる簡単ケア

40代を過ぎると、顔全体の「たるみ」や「あご周りのもたつき」が気になり始める方が増えてきます。
「最近フェイスラインがぼやけてきた気がする…」
「写真を撮ると、以前より顔が大きく見える…」
そんな方にこそ試してほしいのが、たるみに効く簡単マッサージ習慣です。

特にストレートネックや口呼吸といった現代人に多い生活習慣は、顔のたるみに密接に関係しています。
今回は、「たるみを引き起こす原因」と「改善につながる簡単2ステップマッサージ」をご紹介します。毎日数分でOK！習慣にして、スッキリとしたフェイスラインを目指しましょう。

あなたのたるみ、もしかしてストレートネックが原因かも？

本来、人間の首の骨（頸椎）は、ゆるやかにカーブして頭の重さを分散しています。
しかし、スマホやパソコンの長時間使用、姿勢の悪化などによって、このカーブが失われ、**まっすぐな状態になるのが「ストレートネック」**です。

ストレートネックになると、首の前側の筋肉が縮み、硬くなります。
それにより、次のような悪循環が生まれます：

つまり、首の筋肉の硬さ＝たるみやすさのバロメーター。放っておくと、年齢以上に老けた印象を与えてしまいます。

フェイスラインのたるみを改善するには、顔だけでなく首の前側の筋肉（広頚筋・胸鎖乳突筋など）にアプローチすることが大切です。
これらの筋肉が柔らかくなることで、顔全体のリフトアップにつながります。

まずは、口呼吸になりにくい「口が閉じやすい状態」を目指して、首の緊張をゆるめていきましょう。

方法：

ポイント：

効果：

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効果：

マッサージは毎日続けることが何より大切。
でも、時間を取るのが面倒…という方は、こんな「ながらマッサージ」がおすすめです。

1日1分でもOK。日々の積み重ねが、未来の顔をつくります。

実は、たるみ改善にはマッサージだけでなく「姿勢」もとても重要です。

特にデスクワークやスマホ使用で前傾姿勢がクセになっている方は要注意。
頭の重みが首にダイレクトにかかり、筋肉の緊張が続くと、どれだけマッサージをしても効果が出にくくなります。

普段から意識したいポイント：

顔のたるみは、年齢のせい…と思いがちですが、実は「首」の筋肉が深く関係しているのです。
ストレートネックや口呼吸など、無意識のクセがあごやフェイスラインに影響を及ぼし、見た目年齢を上げてしまうことも。

そんな方にこそ、胸鎖乳突筋を“ほぐし”、広頚筋を“伸ばす”マッサージを日常に取り入れてみてください。
習慣にすれば、自然と口元が引き締まり、顔全体の印象がアップ。フェイスラインもすっきりしてきます。

ぜひ今日から1日1分のケアをスタートして、鏡を見るのが楽しくなる自分を育てていきましょう。

※本記事は美容と健康の一般的な情報を提供しています。痛みや違和感を感じる場合は、無理にマッサージをせず、医療機関に相談しましょう。